%ef%bf%bd%ef%bf%bd%ef%bf%bd%ef%bf%bd%20%ef%bf%bd%ef%bf%bd%ef%bf%bd%ef%bf%bd%e1%a5%a9%20174     Несколько лет назад я ходила на курсы актерского мастерства в Театр Владимира Назарова. А проводил занятия актер театра и кино Алексей Зеленский. За что ему особая благодарность.
Это было потрясающее время, каждое занятие это что то новое, инстайты, выход из зоны комфорта и управление вниманием. Вообще, испытание своих возможностей.
Только спустя годы я осознала, как мега важно уметь управлять своим вниманием. Как это практично применимо в жизни, если хочешь новых результатов. Как важно держать внимание и не съезжать на старые рельсы мышления.
Для освоения приемов концентрации внимания можно использовать упражнение «три круга», предложенное К. С. Станиславским. Упражнение позволяет управлять объемом внимания. Занимающийся представляет себе три концентрических круга с определенным содержанием и мысленно переходит из большого в меньший. Целесообразно, чтобы мысленные образы большого круга включали представления улицы, дома, в котором живет занимающийся. Тогда легче перейти в средний круг, основным содержанием которого может быть комната, в которой проводится занятие. Представив себе основные элементы окружающей его обстановки, занимающийся должен перейти в третий, малый круг своего внимания.
Мысленные команды: «Начинаю занятия по концентрации внимания. Мысленно представляю себе три круга: большой, внутри него – средний, а в среднем – малый, первый большой круг моего внимания – это все обозримое и воспринимаемое мной пространство. Это наш город, улица, дом, в котором я живу. В этом большом круге моего внимания есть другой, средний, ограниченный стенами этой комнаты, в которой я занимаюсь. Мысленно внимательно рассматриваю стены и обстановку комнаты. Все здесь располагает к приятному и спокойному отдыху. В этой комнате есть еще один условный круг моего внимания, в котором нахожусь только я сам. Когда я обращаю внимание на себя, все окружающее исчезает, становится расплывчатым и туманным. Мысленным взором вижу только свое тело: лицо, руки, ноги, туловище…»
50e463203836 Станиславский гений. В Москве есть Дом-музей К.С. Станиславского. Посетите его обязательно, не пожалеете.  Но то, как тренируются актеры можем делать и мы. И этот навык позволит нам быть здесь и сейчас, научиться «не расползаться мыслями по древу» а быть сконцентрированным и самоуправляемым. А ведь то, куда мы направляем свое внимание, приобретает БОЛЬШИЕ размеры.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.