Полноценный сон увеличивает иммунитет, восстанавливает все функции органов человеческого тела, энергетические запасы нервной системы. Повышается стрессовоустойчивость. Улучшается зрение, цвет и упругость кожи.
Чтобы получать максимум пользы от сна, я рекомендую вам придерживаться нескольким простым правилам:
Проветривайте комнату перед сном. Если это лето, то спите с открытым окном, если зима, то окно должно быть закрытым/прикрытым, чтобы случайно не продуло, так же как и кондиционером, не должен быть направлен на Вас.
Спать лучше в теплом помещении 22-24 градуса по Цельсию, в холодном сон будет прерывистый.
Лучше спать полностью раздетым, либо в надеть что то из натуральных тканей: хлопок, лен, шелк.
Укрывайтесь тем, что пропускает воздух. Теплые ватные одеяла «не дышат».
Вынесете цветы из комнаты, где спите. Ночью цветы поглощают кислород и выделяют углекислый газ.
Желательно спать одному. Когда вы спите с кем то, то подсознательно не можете полностью расслабиться, мозг продолжает контролировать, чтобы вам случайно в глаз не заехали локтем.
Сон должен быть в тишине и темноте. Тогда во сне вырабатывается мелатонин. А это гормон молодости и долгожителей. Он вырабатывается с 0,00 до 4 часов утра.
Желательно в одно и тоже время ложиться спать и пробуждаться.
Пейте стакан воды перед сном и после пробуждения.
Примите теплый душ перед сном, сделайте такую энергоочистку.
Перед сном заполняйте дневник, ежедневник планов на завтра, пишите благодарности, вместо телевизора, компьютера, чтения.
Крепкого Вам сна и приятных сновидений!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *