114-1250x833Сон важен. Мы все это знаем. Но что делать если не получается высыпаться по разным причинам?
Давайте посмотрим, может эти способы нам помогут:
1. Если сложно заснуть: откажитесь от чая и кофе за 7 часов до сна. Делайте зарядку каждое утро.
2. Если вас мучит храп: засыпайте на боку подперев голову руками. Перед сном прочищайте нос физраствором. Избегайте алкоголя.
3. Если болит шея: меняйте подушки раз в два года. Выбирайте подушки из латекса.
4. Если вы часто просыпаетесь среди ночи: откажитесь от употребления алкоголя перед сном, убедитесь что в комнате температура 20-22 градуса.
5. Если вас мучит изжога: посоветуйтесь с врачом. Засыпайте на левом боку положив голову на большую приподнятую подушку.
6. Если болит плече: засыпайте только на спине, обняв руками подушку.
7. Если трудно проснуться: каждый день вставайте в одно и тоже время, даже в выходные.
8. Спазмы и судороги мышц: попробуйте помассировать больную область, разогревая и растягивая мышцы.
9. Если болит спина: положите дополнительную подушку под бедра, если вы спите на животе, или под ноги, если спите на спине.
Источник Insider

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *